PiiCiE Mora

Foto: Ben Blennerhassett Já lhe aconteceu, a meio da noite, não precisar de confirmar no relógio, para saber que está a despertar sempre à mesma hora? É como se tivesse dentro do cérebro um alarme programado e a interromper o seu sono… A ciência deixa algumas explicações que desmistificam estas ocorrências. O sono da maioria das pessoas é pautado por vários despertares, mas tão ligeiros que não interferem com o sono. Normalmente, são momentos em que mudamos a posição (...)

Foto: Annie Spratt Um estudo realizado e publicado recentemente (julho 2020), no Journal of Child Psychology and Psychiatry, revela que o sono noturno inadequado altera vários aspetos da saúde emocional das crianças. A investigação é da autoria da professora de psicologia da Universidade de Houston e diretora do Centro de Sono e Ansiedade de Houston, Candice Alfano. Embora muitas pesquisas (...)

Foto: Annie Spratt  Um café extra deixa-nos mais despertos e com energia para mais umas horas de trabalho ou de estudo pela noite dentro. A cafeína é conhecida por atrasar o aparecimento de sonolência e, além do café, está presente em diversas bebidas, no chocolate ou em cápsulas de venda livre e sem receita médica. Para um adulto saudável e sem sensibilidade à cafeína, a dose máxima referida é de 400 mg/dia – o que equivale a cerca de 6 mg de cafeína por quilo de peso (...)