A Lego foi criada em 1932, pelo dinamarquês Ole Kirk Christiansen. A marca fez 80 anos em 2012, e para comemorar, criou uma animação que conta como tudo começou.
O nome “Lego” vem da junção das palavras “leg godt”, que em dinamarquês significam “brincar bem”. Inicialmente feitos de madeira, os brinquedos eram produzidos manualmente, um por um. Foi somente no fim da década de 40 que os primeiros blocos encaixáveis de plástico injetado passaram a ser vendidos.
Em 1958, Christiansen aperfeiçoou os brinquedos criando sistemas, com conexões e tubos, o que desenvolveu o negócio, já que agora as crianças poderiam fazer um número muito maior de construções.
Para 6 blocos de 2×4 pinos, há agora 915 milhões de possibilidades de combinação. Foi um salto para a imaginação dos pequenos.
A animação mostra também como foi criado o primeiro parque temático da Lego, criado em 1968, em Billund. 55 milhões de peças foram usadas para a construção da cidade do Lego.
Atualmente a Lego está presente em mais de 130 países e emprega mais de 10 mil pessoas.
HOJE reabriram MUSEUS, MONUMENTOS e PALÁCIOS para o acolher.
O DIA INTERNACIONAL DOS MUSEUS, celebrado anualmente a 18 de maio, foi criado em 1977 pelo ICOM - Conselho Internacional de Museus, no sentido de contribuir, junto da sociedade, para uma reflexão sobre o papel dos Museus no seu desenvolvimento.
Este ano, com o objetivo de promover a diversidade e a inclusão nas instituições culturais, o ICOM apresenta o tema "Museus para a Igualdade: Diversidade e Inclusão". Hoje em dia, muitas são as disparidades que podem ocorrer dentro dos museus e entre estes e os seus visitantes, relacionadas com os mais diversos fatores: origem étnica, género, orientação e identidade sexual, origem socioeconómica, nível de educação, capacidade física, ideias políticas e crenças religiosas. Tendo em conta o seu papel social, os museus podem incentivar de forma relevante a diversidade e a inclusão, desenvolvendo experiências significativas para pessoas de todas as origens. Atendendo, por um lado, aos constrangimentos impostos pela atual pandemia, e, por outro, à reabertura dos museus a 18 de maio, a Direção-Geral do Património Cultural convidou os espaços museológicos da Rede Portuguesa de Museus a associarem-se a estas comemorações, nomeadamente através da partilha de iniciativas que possam ser divulgadas on-line e, também, de atividades presenciais.
Para assinalar a data e o simbolismo da ocasião foi determinada, a gratuitidade de entrada em todos os Museus, Palácios e Monumentos sob tutela da DGPC, no dia 18 de maio de 2020.
Selecionámos um conjunto de dez exercícios para ficar em forma
1.Prancha isométrica
A prancha isométrica é a forma mais eficaz para, de uma vez só, fortalecer a zona abdominal e a lombar.
Quem passa muito tempo sentado ou de pé, acaba por não trabalhar estas zonas e, como consequência, prejudica a postura, provoca dor nas costas e flacidez abdominal.
– Execução –
Para fazer a prancha isométrica apenas precisa de um tapete para apoiar os braços sem se magoar.
Depois, deitado de barriga para baixo, apoie antebraços e os cotovelos no tapete alinhados pelos ombros.
Apoie a ponta dos pés no chão e levante a anca com o cuidado de manter a coluna perfeitamente alinhada – pense que tem um fio na ponta da cabela a puxar em frente.
Mantenha a posição.
Inspire e expire profundamente e concentRe a sua força na zona do core – o truque para o conseguir é pensar em fazer força na zona abdominal e o corpo faz o resto.
Dica: comece por quatro séries de 15 segundos e, à medida que fique mais fácil, aumente o tempo ou o número de séries.
2.Flexões
Não são só os braços que beneficiam com este exercício, também os músculos dos ombros, do peito e do tronco saem reforçados. Com apenas alguns minutos de exercício por dia consegue resultados em pouco tempo.
– Execução –
Deite-se num tapete sobre a barriga.
Coloque as mãos ligeiramente afastadas da largura dos ombros e o tronco reto.
Levante o corpo esticando os baços, mantendo a coluna direita e o olhar em frente.
Com o corpo apoiado apenas nas mãos e na ponta dos pés, levante e baixe o corpo apenas com a ajuda dos braços.
Se estiver difícil, apoie-se com os joelhos no chão mas se estiver fácil, suba a parada e com a ajuda de um step faça flexões alternadas com cada braço, ou seja, faz uma flexão, passa por cima do step e repete do outro lado.
Dica: faça três séries de 10 flexões.
3.Agachamentos com peso
Os agachamentos são exercícios interessantes para trabalhar abdominais, coxas, glúteos e os músculos da coluna.
Com ou sem carga adicional, ao reforçar os músculos, melhora a postura, o equilíbrio e aumenta a sua capacidade física.
– Execução –
Comece por colocar as pernas afastadas um pouco além da largura dos ombros e mantenha o tronco direito.
Com o impulso dos braços, sente suavemente na ponta da cama e levante imediatamente.
Faça três séries de 20 agachamentos.
Assim que possível, aumente o nível de dificuldade e adicione um peso.
Segure o peso junto ao peito e aumente a amplitude a descida.
Dica: faça três ou mais séries de 20 agachamentos.
4.Prancha a tocar nos ombros
Tal como a prancha isométrica, este exercício também é interessante para fortalecer a zona abdominal e os membros superiores.
– Execução –
De barriga para baixo, apoia-se nas mãos e mantém uma postura neutra da lombar, concentrando-se na contração abdominal.
Toca alternadamente com uma mão no ombro contrário.
Ao tocar os ombros, evitar movimentar a anca e o corpo lateralmente.
O único movimento deve ser o da mão a deslocar-se para tocar no ombro oposto.
Dica: pode alternar este exercício com outro mais exigente do ponto de vista cardiovascular.
5.Skipping alto
Correr com os joelhos altos (sem sair do lugar) é outro dos exercícios de ativação cardio que pode incluir na sua rotina desportiva.
– Execução –
Alterne a subida dos joelhos, no mínimo até aos 90 graus com o tronco, o mais rapidamente possível.
Foque a execução do exercício no abdominal.
Mantenha sempre as costas altas, peito aberto e ombros direitos.
Olhar sempre em frente.
Dica: faça três séries ou mais de 10 skipping altos.
6.Jumping Jacks
Também conhecido por polichinelo, este exercício envolve movimentos dos membros superiores e inferiores.
– Execução –
Inicie o movimento de pé, com os braços ao lado do corpo e as pernas fechadas.
Logo depois, efetuar um pequeno salto, movendo as mãos acima da cabeça e as pernas se afastando lateralmente.
Efetuar outro salto retornando os braços e pernas à posição inicial.
Repetir o movimento pelo tempo ou número de repetições programado.
Dica: faça uma série de 20 no intervalo de cada série de burpees, por exemplo.
7.Mountain climbers
Para fazer este exercício deve primeiro sustentar o corpo na posição de prancha e flexionar alternadamente os joelhos. É um exercício interessante para queimar calorias e trabalhar o abdominal.
– Execução –
Inicie na posição de prancha com os braços esticados.
Leve um joelho em direção do peito.
Repita ação com o outro joelho e repita o movimento alternando.
Dica: faça duas séries de 20.
8.Saltar à corda
Saltar à corda também é um bom exercício para aumentar a capacidade cardiovascular, tonificação e perda de massa gorda.
– Execução –
Durante o exercício, mantenha o core contraído, os cotovelos perto do corpo e movimenta a corda com ação exclusiva dos punhos. Mantendo sempre os joelhos semi-fletidos.
Dica: pode alternar o exercício de saltar à corda com os exercícios de agachamento.
9.Abdominais (abdominal crunch)
Este é um exercício que promove a estabilidade do core e fortalece a zona abdominal.
– Execução –
Deite-se no chão com os joelhos fletidos e, se possível, colocar os pés sob algo que os impeça de se moverem.
Colocar as mãos atrás da cabeça e contrair bem o reto abdominal ao levantar o tronco, de forma a que a parte superior do corpo forme um formato em V com as pernas.
Descer lentamente, de forma controlada, de volta à posição inicial.
Dica: faça três séries de 10 abdominais.
10.Ponte com apoio
A ponte com apoio é um exercício interessante para trabalhar glúteos e pernas.
– Execução –
Deite-se de costas para baixo e estique os braços ao longo do corpo.
Dobre as pernas e eleve a lombar do chão.
Não toque com os glúteos no chão ao pousar, e comprima-os ao elevar a bacia.
Inspire e expirede forma lenta, pausada e controlada.
Dica: Faça três séries de 15 repetições, com 30 segundos de descanso entre cada série.
Vamos mergulhar nas profundezas do oceano com as aventuras d'O Polvo Coceguinhas de Ruth Galloway.
Ele tem oito longos e ondulantes tentáculos, e adora usá-los para fazer cócegas aos outros peixes. Mas um dia, ao acordar a Ostra com umas pequenas coceguinhas, esta assusta-se e deixa cair a sua preciosa pérola, que se perde no meio do fundo oceano.
Oh, não! Será que o Polvo a conseguirá encontrar?
Um livro divertido sobre acreditarmos em nós próprios e sobre a descoberta da nossas capacidades.
Um livro que serve também para aprender e saber mais sobre este animal marinho tão inteligente.
A Escola Azul é um programa educativo do Ministério do Mar que pretende distinguir as escolas que trabalham o oceano e comprometê-las a participar decisivamente na formação de jovens com maior literacia do oceano.
Procura estimular as escolas a trabalhar o oceano de um modo estruturado, interdisciplinar e vertical.
A Escola Azul dirige-se a instituições de ensino, públicas ou privadas, que queiram ou estejam a desenvolver projetos ligados ao oceano.
Em 2020, a Escola Azul celebra pela primeira vez o Dia Escola Azul. 19 de maio foi a data selecionada e é a pensar nesse dia que lançam um desafio a toda a Comunidade Escola Azul e não só.
Hoje, estamos todos em casa e a maioria de nós não consegue ver o mar da sua janela. Temos o mar no pensamento mas a verdade é que faz-nos falta.
Para este Dia Escola Azul digam-nos porque sentem falta do Oceano. Usem o lema “Fazes-me Falta” e façam um vídeo, um desenho, uma foto, um poema ou uma música. Usem a cor azul e participem nesta onda que vai inundar as redes sociais dia 19 de maio! Sempre com as hashtags #diaescolaazul e #somosoceano.
Os melhores testemunhos serão compilados num vídeo que será apresentado a 8 de junho num evento internacional de comemoração do Dia Mundial dos Oceanos.
